7 clés pour réussir à renforcer son estime de soi grâce au coaching
Vous avez déjà ressenti que votre manque de confiance affectait vos décisions et votre bien-être ? Vous ressentez le besoin de renforcer votre estime de vous-mêmes pour mieux affronter le quotidien ?
Je vous comprends.
L'estime de soi est bien plus qu'un simple concept psychologique : c'est le socle de notre épanouissement personnel et professionnel !
Elle influence notre capacité à prendre des initiatives, à nouer des relations positives et à surmonter les défis avec sérénité.
Dans cet article, je partage 7 clés pour renforcer son estime de soi. 7 clés liées au coaching qui vous aideront à retrouver confiance en vous.
Vous êtes prêts à les découvrir ?
Pourquoi l’estime de soi est-elle si importante ?
L’estime de soi est essentielle pour vivre une vie épanouie et équilibrée. En effet, elle influence directement notre bien-être, nos relations et notre réussite personnelle et professionnelle.
Une bonne estime de soi permet de se sentir bien dans sa peau et d’avoir une image positive de soi-même. Elle nous aide à affronter les défis de la vie quotidienne avec assurance..
Sur le plan professionnel, l’estime de soi a également toute son importance. Elle nous permet de nous affirmer, de prendre des initiatives et de saisir les opportunités.
Globalement, les personnes avec une haute estime de soi sont généralement plus “performantes”, car elles croient en leurs capacités et n'hésitent pas à relever des défis.
Les 4 piliers de l’estime de soi (selon Germain Duclos)
Germain Duclos est un psychoéducateur et orthopédagogue canadien. Il est aussi l’auteur du livre L’estime de soi, un passeport pour la vie.
Selon lui, l’estime de soi est “la conscience de la valeur personnelle qu’on se reconnaît dans différents domaines. C’est un ensemble d’attitudes et de croyances qui nous permettent de faire face au monde”.
Ainsi, elle se divise en 4 piliers :
le sentiment de confiance,
la connaissance de soi,
le sentiment d’appartenance à un groupe,
le sentiment de compétence.
Les signes d’une faible estime de soi qui ne trompent pas
Pour pouvoir travailler sur sa confiance, il faut, dans un premier temps, savoir reconnaître les signes d’une faible estime de soi.
On retrouve généralement :
● une tendance à se critiquer sévèrement,
● des difficultés à accepter les compliments,
● un sentiment de ne pas être à la hauteur,
● une peur excessive de l’échec et du jugement des autres.
Pouvoir identifier ces signes est le premier pas vers une meilleure estime de soi !
Et heureusement, le coaching peut vous aider à transformer ces perceptions négatives et à renforcer votre estime personnelle.
7 techniques pour renforcer son estime de soi grâce au coaching
Clé n°1 : Pratiquer l'auto-compassion
L'auto-compassion consiste à se traiter avec la même gentillesse et compréhension que nous offririons à un ami proche.
Souvent, nous sommes notre critique le plus sévère…
En coaching, vous apprendrez à identifier ces moments de jugement et à les remplacer par des pensées plus douces et encourageantes.
Exemple : au lieu de penser "Je suis nul.le, j'ai encore échoué", essayez de dire "Tout le monde fait des erreurs, je peux apprendre de cette expérience".
Clé n°2 : Reconnaître et célébrer ses succès pour augmenter son estime de soi
Reconnaître ses succès, même les plus petits, renforce l'estime de soi.
Le problème, c’est que nous nous focalisons plus souvent sur les échecs et les difficultés que sur les succès…
Un coach professionnel vous aidera à identifier ces moments de réussite et à les célébrer.
Astuce : tenir un journal où vous notez chaque jour 3 réussites, petites ou grandes, peut transformer votre vision de vous-mêmes.
Clé n°3 : Se fixer des objectifs atteignables
Se fixer des objectifs réalistes et atteignables est crucial pour renforcer l'estime de soi et ne pas se décourager.
Lors d’un accompagnement personnalisé, le coach vous guide dans l'élaboration de ces objectifs, en s'assurant qu'ils sont SMART :
● spécifiques,
● mesurables,
● atteignables,
● réalistes,
● temporellement définis.
D’ailleurs, découvrez toute la méthode SMART expliquée dans cet article !
Exemple : plutôt que de dire "Je veux être en meilleure forme", optez pour "Je vais faire 30 minutes de marche 3 fois par semaine pendant un mois".
Clé n°4 : Améliorer son discours intérieur
Le discours intérieur a un impact énorme sur l'estime de soi.
On en a parlé tout à l’heure : si vous vous répétez à longueur de journée que vous êtes nuls, vous aurez forcément du mal à faire grandir votre estime de vous-mêmes.
Le coaching a souvent un impact là-dessus, puisque vous apprenez à transformer un discours intérieur négatif en affirmations positives.
Exemple : remplacez "Je n'y arriverai jamais" par "Je peux le faire, un pas à la fois".
Clé n°5 : Pratiquer la gratitude quotidienne pour renforcer son estime de soi
La gratitude, ça vous parle ?
La gratitude quotidienne permet de se concentrer sur le positif, ce qui renforce naturellement l'estime de soi.
En tant que coach, je vous encourage vraiment à intégrer cette pratique dans votre routine de tous les jours.
Conseil de coach : chaque soir, notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants dans votre journée.
Clé n°6 : Développer ses compétences et connaissances
Renforcer ses compétences et ses connaissances est un excellent moyen de booster son estime de soi.
Un accompagnement en coaching peut être l’occasion d’identifier les domaines à développer et de trouver des moyens pour y parvenir.
Exemple : si vous souhaitez améliorer vos compétences en communication, vous pouvez suivre des ateliers de prise de parole en public.
Clé n°7 : S'entourer de personnes positives et inspirantes pour booster son estime de soi
L'environnement social a un impact significatif sur l'estime de soi. C’est pourquoi il est important de savoir identifier les personnes positives dans votre vie. Vous pourrez alors renforcer ces relations.
À l’inverse, certaines personnes sont parfois toxiques pour votre bien-être et votre estime. Vous devrez peut-être apprendre à vous en éloigner.
Exemple : passez plus de temps avec des amis qui vous soutiennent et vous inspirent, et moins avec ceux qui sont critiques ou négatifs.
Vous l’avez compris, en intégrant ces techniques dans votre quotidien avec l'aide d'un coach, vous pouvez progressivement transformer votre estime de soi et vivre une vie plus épanouie.
Mais concrètement, comment choisir le bon coach pour l’estime de soi ?
Choisir le bon coach pour améliorer son estime de soi
Les critères à considérer pour choisir son coach
Choisir un coach pour améliorer son estime de soi est une décision importante.
Voici quelques critères à prendre en compte pour trouver le bon professionnel :
● Assurez-vous que le coach possède une formation reconnue et des certifications appropriées pour vous accompagner efficacement.
● Recherchez un coach ayant de l'expérience, qui aura des techniques et des outils spécifiques pour vous aider à renforcer votre confiance en vous.
● Chaque coach a sa propre approche et méthodologie, choisissez une approche qui résonne avec vous.
● Consultez les avis et témoignages d'anciens clients pour avoir une idée de la réputation du coach (et consultez les miens par ici !).
● La relation entre vous et votre coach est cruciale. Vous devez vous sentir à l'aise et en confiance.
L'importance de la connexion et de la confiance mutuelle
Et en parlant de confiance, je souhaite justement conclure cet article en insistant sur l’importance de la relation avec votre coach.
Un bon coach doit être quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise, compris et soutenus. En effet, cette relation de confiance vous permettra de vous ouvrir davantage et de travailler en profondeur sur votre estime de soi et vos défis personnels.
Lorsque vous rencontrez un coach pour la première fois, soyez attentifs à vos impressions et à vos sentiments. Vous devez ressentir une connexion naturelle et avoir confiance en sa capacité à vous guider.
C’est d’ailleurs pour cette raison que je propose systématiquement un appel avant de commencer un accompagnement : ce premier contact permet de faire connaissance et de voir si le “feeling” est là !
Vous avez une mauvaise estime de vous-mêmes et cela vous impacte au quotidien ? Vous souhaitez qu’on en discute lors de ce fameux appel découverte ?