Comment prendre la parole en public, sans peur ni stress ?
La prise de parole en public est un art essentiel dans le monde professionnel.
Le maîtriser peut s’avérer particulièrement utile lors d’une présentation de projet, d’une conférence, d’un oral ou pour réussir un entretien d'embauche, une étape importante de la transition professionnelle.
Le fait de bien s'exprimer et de gérer son stress peut alors faire toute la différence.
Dans cet article, je vous présente 5 conseils pour savoir comment prendre la parole en public et surtout, comment le faire sans stress !
Pourquoi je stresse quand je parle en public ?
Je vous rassure, vous êtes nombreux à vous poser la question !
Le stress lié à la prise de parole en public provient souvent d'un manque de confiance en soi et parfois, d'une préparation insuffisante.
Ainsi, plus vous vous préparez et plus vous gagnez en confiance, moins le stress sera un obstacle.
Pour cela, vous devez apprendre à accepter vos émotions et à les transformer en motivation pour exceller !
Comment surmonter la peur de prendre la parole en public ?
Avant de prendre la parole en public, essayez de comprendre les origines de cette peur pour mieux la surmonter. Est-ce le manque de confiance en vous ? La peur du regard des autres ? Un blocage émotionnel ?
Lorsque vient le moment de parler devant d’autres personnes, restez calmes. Concentrez-vous sur votre respiration pour éviter de précipiter votre discours. Gardez en mémoire que le stress est une énergie que vous pouvez canaliser de manière positive !
Après votre prise de parole, essayez de faire le point sur ce qui vient de se passer :
● Quels sont vos ressentis ?
● Avez-vous rencontré des difficultés pendant la prise de parole ?
● De quoi êtes-vous fiers ?
Sans oublier qu’une pratique régulière vous aidera à être plus à l'aise en public 💪
5 conseils pour prendre la parole en public sereinement
1. S’approprier les techniques de prise de parole en public
Lorsque vous prenez la parole en public, il est essentiel de maîtriser certaines techniques.
La première consiste à travailler votre posture. Tenez-vous droits, les épaules détendues, pour projeter confiance et autorité.
Votre voix est aussi un outil précieux pendant votre prise de parole. Pensez à la meilleure façon de la poser pour ne pas vous épuiser trop vite, mais aussi à la moduler pour maintenir l'attention de votre auditoire. Soyez également vigilants à votre débit : certaines personnes ont tendance à parler plus vite avec le stress 😅
Utilisez un langage corporel ouvert pour vous connecter avec les personnes face à vous. Évitez de croiser les bras sur votre poitrine, par exemple, ce qui pourrait donner une impression de renfermement. De plus, libérer votre diaphragme vous permet de mieux respirer.
Enfin, votre regard est une arme puissante : établir un contact visuel avec vos auditeurs est indispensable pour capter leur attention. Regardez toujours loin devant vous et balayez votre public du regard pour que tout le monde se sente concerné par votre intervention.
2. Pratiquer la visualisation
La visualisation est une technique mentale qui consiste à imaginer mentalement le succès de votre prise de parole avant même qu'elle n'ait lieu.
La puissance de cette pratique réside dans sa capacité à former votre esprit et à vous préparer mentalement à réussir. L’idéal pour prendre la parole en public sereinement !
C’est d’ailleurs ce que je mets en place lors de mes séances One Shot : en 2 heures, je vous challenge sur votre situation professionnelle puis, j’ancre votre état de confiance avec une séance d’hypnose, en utilisant la visualisation.
💡 À savoir : plus vous visualisez avec précision et émotion, plus votre esprit intègre ces schémas de succès.
3. S’entraîner à prendre la parole en public
Comme n’importe quelle autre compétence, savoir comment prendre la parole en public s’améliore avec la pratique.
Plus vous vous entraînez, plus vous maîtrisez les techniques de communication, la gestion du temps, la voix et la gestuelle.
Cela permet également de réduire votre stress et de vous sentir plus confiants et apaisés.
Et surtout, ne vous découragez pas si vous faites des erreurs au départ. Maîtriser la prise de parole en public est un processus progressif !
Conseils bonus : vous pouvez demander à vos proches de vous aider, pour répéter votre intervention en toute confiance. Vous bénéficiez ainsi d’un avis plus objectif que le vôtre et de leurs conseils.
4. Se préparer à l’imprévu
Lors de votre prise de parole, vous pouvez être confrontés à des questions inattendues, des interruptions ou des situations qui ne se déroulent pas exactement comme vous l’aviez imaginé.
Alors, comment vous préparer à l’imprévu ? Vous pouvez :
- anticiper les questions potentielles (même celles qui vous paraissent les plus farfelues !),
- vous informer sur votre auditoire,
- vous entraîner à garder votre calme, même lors d’une situation embarrassante.
Comme le fait de prendre la parole en public, la gestion de l’imprévu est une compétence qui se travaille 🙂
5. Faire appel à un professionnel pour être accompagné
Pour de nombreuses personnes, la prise de parole en public est source de stress et d'anxiété.
Cependant, sachez que vous n'êtes pas obligés d’entreprendre ce voyage seuls. Vous pouvez faire appel à un professionnel, comme un coach certifié, pour vous accompagner et vous aider à maximiser votre potentiel.
Grâce à son expertise, une introspection guidée et des prises de conscience efficaces, vous pourrez accélérer votre succès et atteindre plus rapidement une meilleure confiance en public.
Alors, si vous êtes prêts à franchir cette étape importante pour vous et votre avenir professionnel, nous pouvons planifier un appel découverte ensemble.
Cet échange est l’occasion de discuter de vos besoins et de la manière dont je peux vous aider à atteindre vos objectifs.
Dès maintenant, dites stop au stress lors de la prise de parole en public et faites de cette intervention, quelle qu’elle soit, une opportunité pour libérer tout votre potentiel !